Apple Side Effects: सेब के साइड इफेक्ट्स: हम सभी ने बचपन से एक कहावत सुनी है कि रोजाना एक सेब खाने से आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं और ऐसा ही है। यह स्वादिष्ट रसदार फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जिसमें डाइटरी फाइबर होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य और पाचन को दुरुस्त रखता है। इसके अलावा सेब विटामिन और पोटैशियम से भी भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करता है। हालांकि, ज्यादा सेब खाने से हमारी सेहत को नुकसान हो सकता है। इससे कई तरह से पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सेब खाएं लेकिन सेहत बनाए रखने के लिए दिन में दो बार ही खाएं
सेब कैसे नुकसान पहुंचाते हैं?
कार्ब्स से भरपूर होने के कारण सेब इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है, इसलिए इसे सबसे अच्छा प्री-वर्कआउट स्नैक माना जाता है। हालांकि, ज्यादा सेब खाने से भी समस्या हो सकती है।
कब्ज़ की शिकायत
फाइबर से भरपूर सेब अगर अधिक मात्रा में खाया जाए तो कब्ज और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। एक व्यक्ति को एक दिन में 70 ग्राम से ज्यादा फाइबर का सेवन नहीं करना चाहिए।
इससे ज्यादा खाने से पेट की सेहत खराब हो सकती है।
रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव
कार्ब्स में उच्च सेब आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाकर आपके मूड को बेहतर बनाता है। सेब में सेरोटोनिन भी होता है जो मूड को अच्छा रखता है। हालांकि, यह रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है, जिससे आपका दिल मिठाई के लिए तरसता है।
सेब में कीटनाशकों की मात्रा भी अधिक होती है
पर्यावरण कार्य समूह के अनुसार, सेब में सबसे अधिक मात्रा में कीटनाशक होते हैं। सेब में पाए जाने वाले रासायनिक यौगिक डिफेनिलमाइन को यूरोपीय संघ द्वारा प्रतिबंधित कर दिया गया है क्योंकि यह एक संभावित कैंसरजन है।
वजन बढ़ा सकता है
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ज्यादा सेब खाने से वजन बढ़ सकता है। सेब कार्ब्स से भरपूर होते हैं और इन्हें अधिक मात्रा में खाने से शरीर उतनी कैलोरी नहीं बर्न कर पाएगा, जितनी वजन कम करने के लिए चाहिए।
दांतों के स्वास्थ्य को नुकसान
सेब में अम्लीय गुण अधिक होते हैं। डॉक्टरों का मानना है कि सेब का ज्यादा सेवन मौखिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि सेब सोडा से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है।
