Diabetes: देशभर में नवरात्रि का पर्व धूमधाम से मनाया जा रहा है. यह पर्व नौ दिनों तक चलता है। इसमें नौ दिनों तक मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा की जाती है। ऐसी धार्मिक मान्यता है कि नवरात्रि में मां दुर्गा की पूजा करने से व्यक्ति के जीवन में व्याप्त सभी दुख और परेशानियां दूर हो जाती हैं। इस दौरान साधक माता के निमित्त व्रत रखते हैं। वहीं खाने में लहसुन-प्याज समेत तामसिक भोजन का त्याग करते हैं। हालांकि, अस्वस्थ लोगों को उपवास नहीं करना चाहिए। इससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। खासकर डायबिटीज के मरीजों को त्योहारी सीजन में सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं तो इन बातों का जरूर ध्यान रखें। आइए जानते हैं-
मिठाई से बचें
मधुमेह रोगियों को मीठी चीजों से परहेज करना चाहिए। इसके लिए व्रत के दौरान फलों का सेवन करें। फलों के सेवन से विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट और कैरोटेनॉयड्स समेत कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इसके लिए त्योहारी सीजन में फलों का सेवन करें।
रोजाना व्यायाम करें
उपवास के बावजूद रोजाना व्यायाम करें। इसके लिए उपवास के दिनों में भी स्वीमिंग और रनिंग करें। यह बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
आलू कम खाएं
व्रत के दिनों में लोग खाने में उबले हुए आलू का सेवन करते हैं. हालांकि व्रत के दौरान आलू खाने से शुगर बढ़ जाती है। इसके लिए आलू खाने से परहेज करें। अगर आलू के अलावा कोई विकल्प न हो तो दही के साथ इसका सेवन करें।
प्रोटीन युक्त भोजन करें
व्रत के दौरान दाल खाना वर्जित है। इसके लिए आप प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए दालों की जगह दूध, पनीर, पनीर आदि को आहार में शामिल कर सकते हैं।
तली हुई चीजों से परहेज करें
व्रत के दौरान तली-भुनी चीजें खाने से बचें। व्रत में अखरोट और पूरी खाने की जगह रोटी खाएं। आटे में फाइबर होता है, जो आसानी से पच जाता है। इससे शुगर कंट्रोल में रहती है।
