High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। यह रोग अत्यधिक तनाव, मोटापा, शराब का अधिक सेवन, धूम्रपान, कम नींद, खराब दिनचर्या, गलत खान-पान और व्यायाम न करने के कारण होता है। इस स्थिति में व्यक्ति को सिर दर्द, सीने में दर्द, बेचैनी, सांस लेने में तकलीफ, थकान, भ्रम, नाक और पेशाब से खून आना होता है। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप से पीड़ित रहने से कई अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इससे हृदय रोग हो सकता है। साथ ही आंख, किडनी और शरीर के कई अन्य अंग प्रभावित हो सकते हैं। इसके लिए हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना जरूरी है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें। साथ ही रोजाना संतुलित आहार लें और व्यायाम करें। वहीं हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते समय इन बातों का ध्यान रखें। आइए जानते हैं-
- खाने में ज्यादा नमक का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसके लिए जरूरी है कि नमक का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। खासकर, ज्यादा नमक वाला खाना न खाएं।
- उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भूमध्य आहार सर्वोत्तम है। इसे फल, सब्जियां, सूखे मेवे और बीज खाने की अनुमति है। वहीं, जैतून के तेल से खाना बनाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
- रोजाना व्यायाम और योग करें। व्यायाम सभी के लिए अनिवार्य है। रोजाना व्यायाम करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है। साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से होता है। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा रोजाना योगासन करें जैसे सर्वांगासन, सुखासन, पश्चिमोत्तानासन, विपरीत करणी आदि।
- उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपने वजन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मोटापे से पीड़ित लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने का खतरा अधिक होता है। इसके लिए अपने वजन पर विशेष ध्यान दें।
