How to reduce wrinkles: स्किन का ख्याल ना रखने पर त्वचा दिख सकती है काफी मुरझाई सी, अगर आपकी स्किन पर समय से पहले झुर्रियां नजर आने लगी हैं तो बेहतर है कि आप भी अपनी त्वचा का सही तरह से ख्याल रखना शुरु कर दें. यहां कुछ ऐसे ही टिप्स दिए गए हैं जो आपके बेहद काम आएंगे।
Anti-Aging Tips: इसमें कोई शक नहीं कि अगर त्वचा की ठीक से देखभाल न की जाए तो वह अपनी चमक और चमक खोने लगती है। आप इस बात से भी वाकिफ नहीं होंगे कि बहुत अधिक तनाव, जीवनशैली, खान-पान और त्वचा की देखभाल त्वचा को प्रभावित करती है। ऐसे में जब आप अपनी त्वचा की जरूरी देखभाल नहीं करते हैं तो समय से पहले ही उस पर झुर्रियां दिखने लगती हैं। हालाँकि, यह ऐसी समस्या नहीं है जिसे दूर नहीं किया जा सकता है। अगर आप समय रहते कुछ जरूरी बातों का ख्याल रखना शुरू कर दें तो आपकी त्वचा पर दिखने वाली ये झुर्रियां और महीन रेखाएं हल्की हो सकती हैं।
झुर्रियां कम करने के टिप्स tips to reduce wrinkles
How to reduce wrinkles: स्किन का ख्याल ना रखने पर त्वचा दिख सकती है काफी मुरझाई सी, अगर आपकी स्किन पर समय से पहले झुर्रियां नजर आने लगी हैं तो बेहतर है कि आप भी अपनी त्वचा का सही तरह से ख्याल रखना शुरु कर दें. यहां कुछ ऐसे ही टिप्स दिए गए हैं जो आपके बेहद काम आएंगे।
सफाई और स्क्रबिंग
जिन लोगों ने सालों से त्वचा की देखभाल को अपनाया है, वे भी एक बहुत ही सामान्य चीज में हार जाते हैं जो है त्वचा को अच्छी तरह से साफ और साफ़ करना। दरअसल, त्वचा को हल्के हाथों से साफ और स्क्रब किया जाता है, बल या रगड़ से नहीं। कई महिलाएं त्वचा को साफ करने के नाम पर बुरी तरह रगड़ती हैं, जिससे त्वचा चिढ़ जाती है और उम्र बढ़ने के करीब पहुंच जाती है।
धूप से सुरक्षा
इस बात का ध्यान रखें कि आप ज्यादा धूप में न निकलें और सनस्क्रीन जरूर लगाएं। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूरज की खतरनाक यूवी किरणों से बचाएगा। आपका सनस्क्रीन कम से कम एसपीएफ 30 होना चाहिए।
पर्याप्त पानी पिएं
त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। यदि आप कम पानी पीते हैं तो न केवल आपका शरीर बल्कि आपकी त्वचा भी निर्जलित हो जाएगी और शुष्क और मुरझाई हुई दिखेगी। इसके कारण समय से पहले बुढ़ापा आने के लक्षण भी देखे जा सकते हैं। इसलिए पानी पीते रहें।
मॉइस्चराइज़र
पानी पीने से त्वचा को अंदरूनी नमी तो मिलती है, लेकिन त्वचा की बाहरी देखभाल भी जरूरी है। इसके लिए त्वचा को साफ करने के बाद या जब भी चेहरा धोएं तो मॉइस्चराइजर लगाएं, ताकि त्वचा पर नमी और चमक बरकरार रहे।
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आहार
झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए डाइट ऐसी होनी चाहिए कि उसमें एंटी एजिंग फूड्स शामिल हों। आप अपने आहार में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, हरी सब्जियां, एवोकैडो, अदरक, अलसी, टमाटर और डार्क चॉकलेट शामिल कर सकते हैं।
पर्याप्त नींद
त्वचा का तेजी से बूढ़ा होना नींद की कमी के कारण भी हो सकता है। इसलिए अपनी नींद पूरी करें और सोने में कंजूसी न करें। वैसे भी कहा जाता है कि ब्यूटी स्लीप लेना किसी और चीज से ज्यादा जरूरी है। आपको रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की ब्यूटी स्लीप जरूर लेनी चाहिए।
एक्सरसाइज
व्यायाम न केवल पूरे शरीर के लिए आवश्यक है, बल्कि व्यायाम का अद्भुत प्रभाव आपकी त्वचा पर भी दिखाई देता है। व्यायाम करने से त्वचा अंदर से चमकने लगती है और उस पर एक प्राकृतिक चमक दिखाई देने लगती है। चेहरे की कई ऐसी एक्सरसाइज भी होती हैं जो चेहरे को टाइट करने का काम करती हैं।
