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Oranges Benefits: सर्दियों का सुपरफूड है संतरा, रोजाना खाने से मिलते है 5 गजब के फायदे

Oranges Benefits: अक्सर हम शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए कई तरह के फल का सेवन करते है। ऐसे में संतरा सबसे ज्यादा फायदेमंद फल है। इसमें भरपूर विटामिन सी मौजूद होता है जिससे हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है। इसमें विटामिन ए और सी, प्रोटीन, शुगर, पोटेशियम, मैग्नीशियम समेत कई न्यूट्रिशन्स शामिल हैं। पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से यह सेहत को कई सारे फायदे पहुंचाता है। इसका सेवन सुबह खाली पेट करना अच्छा होता है। तो आइये जानते है रोजाना संतरा खाने से होने वाले फायदे के बारे में।

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रोजाना संतरा खाने के फायदे

दिल को रखें हेल्दी

संतरे में भरपूर मिनरल मैग्नीशियम पाया जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाए रखने में मदद करता है, जिससे ब्लड प्रेशर स्वस्थ रहता है। संतरे में पाए जाने वाले विभिन्न पोषक तत्व और प्लांट कंपाउंड, जैसे विटामिन सी, फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉयड, हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाये

संतरा आंखों से जुड़ी बीमारियों से बचाता है। संतरा कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है। इनमें मौजूद विटामिन ए आंखों में म्यूकस मेम्ब्रेन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा इसका विटामिन ए और सी दोनों ही मोतियाबिंद के जोखिम को रोकते हैं और आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं।

इम्युनिटी करें मजबूत

संतरा इम्युनिटी के लिए अच्छा सोर्स है। संतरे में 100 प्रतिशत विटामिन सी मौजूद होता है, जो व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाकर इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इससे शरीर बैक्टीरिया, फंगस, परजीवी और वायरल संक्रमण से लड़ पाता है और इनसे जुड़ी बीमारियों से बचा रहता है।

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पेट के लिए फायदेमंद

रोजाना एक संतरा खाने से मुंह, पेट और कोलन, पाचन तंत्र और कब्ज जैसी समस्या से राहत मिलती है। यह खाना पचाने में मदद करता है इसका हाई फाइबर कैंसर पैदा करने वाले एजेंटों को कोलन से बाहर निकालकर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। इसके अलावा, संतरे में फ्रुक्टोज जैसी सिंपल शुगर होती है, जो शरीर में ब्वलड शुगर के स्तर को स्थिर करती है।

स्किन के लिए फायदेमंद

जिस तरह संतरा सेहत के लिए फायदेमंद होता है वैसे ही त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह हमारी स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

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