Pistachios Benefits For Heart: हम सभी जानते हैं कि हमारे पूरे शरीर में हृदय स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन आप इसके लिए क्या कर रहे हैं? आपको स्वस्थ हृदय के लिए आहार से शुरुआत करनी चाहिए। जिसमें रोजाना व्यायाम, सही आहार, धूम्रपान और शराब से दूरी भी शामिल है।
पोषण संबंधी जानकारी में कोई कमी नहीं है, जिसके कारण दिल के लिए सही भोजन चुनना मुश्किल और चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि कार्डियोलॉजिस्ट की माने तो मुट्ठी भर पिस्ता खाने से भी कई फायदे हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं कैसे पिस्ता दिल को फायदा पहुंचाता है।
- पिस्ता कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है
स्वस्थ हृदय के पहले संकेतकों में से एक आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर है। कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है- एलडीएल और एचडीएल। खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, जबकि उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करता है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार के लिए स्वस्थ आहार लिया जा सकता है। जिसमें आप नट्स शामिल कर सकते हैं। - पिस्ता ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करता है
रक्तचाप का सीधा संबंध हृदय स्वास्थ्य से भी होता है। इसे अक्सर साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है, क्योंकि यह बिना किसी चेतावनी संकेत के हृदय रोग, स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बनता है। - पिस्ता फाइबर से भरपूर होता है
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए डायरी फाइबर एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह पाचन में मदद करता है, वजन घटाने में लाभ देता है और यहां तक कि हृदय स्वास्थ्य में भी मदद करता है। जो लोग आहार में फाइबर की अच्छी मात्रा लेते हैं उनमें भी हृदय रोग का खतरा कम होता है। - पिस्ता में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
हृदय स्वास्थ्य से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक एंटीऑक्सीडेंट है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, इसमें विटामिन-सी और ई, सेलेनियम और बीटा कैरोटीन शामिल हैं। - पिस्ता ब्लड शुगर लेवल को हेल्दी बनाने में मदद कर सकता है
पिस्ता खाने का एक फायदा ब्लड शुगर से जुड़ा है। मधुमेह, रक्त शर्करा का स्तर और हृदय स्वास्थ्य का एक दूसरे से गहरा संबंध है। समय के साथ, सीडीसी के अनुसार, समय के साथ, उच्च रक्त शर्करा रक्त वाहिकाओं और नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, जो आपके दिल को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही, जिन लोगों को मधुमेह है, उनमें भी हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। पिस्ता के सेवन से शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है।
