Tips For Better Sleep: क्या चिंता भारी नींद से हो चुके हे परेशान, तो ट्राई करे कुछ घरेलु नुस्खे, आज से ही मिलेगा आराम। अच्छी सेहत के लिए नींद लेना काफी जरूरी है. ऐसे में हम कोशिश कर ते है की रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद ले। परन्तु चिंता और तनाव से हमारे स्वस्थ के साथ साथ हमारी नींद पर भी असर पड़ता है। तो आज हम आपको इस आर्टिकल के थुरू बताएंगे की घरेलु नुस्खों की मदद से कैसे आप आराम दायक नींद ले सकते है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने बेहद जरुरी होता है। नींद की कमी के कारण आपको कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। लेकिन कई लोगों को रात में रोने में काफी दिक्कत होती है। जिससे उन्हें कई तरह की बीमारियां घेर सकती हैं।
सोने से पहले गर्म दूध का सेवन
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सोने से पहले गर्म दूध का सेवन। गर्म दूध आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह असरदार प्राकृतिक उपचारों में से एक माना जाता है। इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड नींद को बेहतर करने में काफी मदद करता है। गर्म दूध पीन से तनाव और अनिद्रा जैसे नींद कई समस्याओं का समाधान मिलता है। और वेदो की मने तो दूध हमरे शरीर के लिए बना तो है पर इसे रात में पिने से सबसे जड़ फायदा होता है।
पुदीने के पत्तों की चाय
पुदीने के पत्तो की चाय। इस के पत्तो में कैफीन और कैलोरी से पाया जाता है। इसमें मौजूद मेन्थॉल शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में असर दर साबित होते हैं। इस चाय से मांसपेशियों को भी काफी आराम मिलता है। इसमें एंटी बैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं, जो पाचन को स्वस्थ सही करने सयता करता है।
हल्दी वाले दूध का सेवन
हल्दी वाले दूध का सेवन। जैसा के हम सबको पता है की हालति वाला दूध हमारे शेयर के लिए कितना फायदे मंद होता है साथ ही साथ ये हमारी नींद को बेहतर करने में भी मदद कर ता है। हल्दी में करक्यूमिन नमक केमिकल पाया जाता है, जो चिंता और अवसाद दूर करने में मदद करता है।
बादाम वाले दूध का सेवन
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बादाम वाले दूध का सेवन। जैसा की आपसब को पता है की बादाम हमारे दिमाग की यादश बढ़ाने में मदद कर ता है। उसकी मदद से बादाम के दूध ढेर सारे पोषक तत्वों से भार जाता हैं। बादाम के दूध में ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम और मेलाटोनिन नमक केमिकल पाए जाता हैं। जो शरीर को आराम देने और नींद को बेहतर बनाने में सहयता करता हैं। रोजाना रात में सोने से पहले इसे पीने से अच्छी नींद आती है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के आधार पर लिखे गए हैं। तो इस का इस्तेमाल कर ने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले।
